части тела. Наблюдайте за своим правым плечом и лопаткой, когда
голова движется справа налево и снова возвращается обратно. Затем наблюдайте за
левым плечом и лопаткой, когда голова продолжает двигаться справа налево и
обратно. Продолжайте это движение, одновременно наблюдая за другими частями
тела: обеими сторонами грудной клетки, верхней частью спины, руками, ребрами,
поясницей, нижней частью спины и крестцом, обоими бедрами. И, наблюдая, думайте
об Эффекте Дельфиньей Волны. Малейший поворот вашей головы преобразуется в
ничем не сдерживаемую, свободную волну, которая течет через остальную часть
тела — причем иногда это хорошо заметно, а иногда почти незаметно. Спросите
себя: где в моем теле заблокирован Эффект Дельфиньей Волны?

16. Отдохните с закрытыми
глазами от 30 секунд до минуты.

17. Вытяните правую руку прямо
от плеча под прямым углом к телу, продолжая держать левую руку сбоку от тела.

18. Поверните голову из стороны
в сторону два-три раза, как и раньше, обращая внимание на то, проходит ли
движение легче в одних точках и труднее — в других, по сравнению с тем случаем,
когда обе руки лежали у вас по бокам.

19. Верните правую руку в
исходное положение — сбоку от тела и вытяните левую руку прямо от плеча под
прямым углом к телу.

20. Снова медленно
поворачивайте голову из стороны в сторону два-три раза, обращая внимание на то,
проходит ли движение легче в одних точках и труднее — в других, по сравнению с
тем случаем, когда обе руки лежали у вас по бокам. Насколько легко проходит это
движение по сравнению со случаем, когда правая рука была вытянута?

21. Снова положив руки по
бокам, медленно поверните голову из стороны в сторону два-три раза, сравнивая
это движение с движением в том случае, когда у вас была вытянута правая и когда
была вытянута левая рука.

22. Теперь вытяните обе руки
прямо от плеч под прямыми углами к бокам.

23. Медленно поверните голову
справа налево и обратно три-четыре раза, сравнивая это движение с движением в
случае, когда обе руки лежали по бокам; когда правая рука была вытянута; и
когда левая рука была вытянута. Постоянно помните об Эффекте Дельфиньей Волны и
замечайте, является ли движение неровным или прерывистым по сравнению с этим
эффектом.

24. Продолжайте выполнять
движение с двумя вытянутыми руками и наблюдайте за различными частями своего
тела: за правым плечом, правой лопаткой, левым плечом, левой лопаткой, шеей,
руками, за спиной по всей ее длине, крестцом, правой стороной груди, левой
стороной груди, ребрами с правой стороны, ребрами с левой стороны, правым
бедром и левым бедром.

25. Отдохните примерно минуту.

26. Согните правое колено,
чтобы оно «смотрело» в потолок и поставьте правую ступню так, чтобы
она всей плоскостью опиралась на пол.

27. Держа руки по бокам, снова
медленно поворачивайте голову из стороны в сторону. Как изменилось это
движение, когда вы согнули колено и поставили ступню так, чтобы она всей
плоскостью опиралась на пол? Продолжайте движение, одновременно наблюдая за
различными частями тела, как и раньше: за обоими плечами, лопатками,
позвоночником, крестцом, бедрами. Что изменилось в движении и его воздействии
на другие