дает
свободу, радость, непосредственность и избавление от зажатости, то он принимает
этот modus operandi ^* и
говорит телу, как действовать по-новому. Следовательно, Репаттернинг Мозга
Дельфина — это процесс обучения: независимо от того, проводят с вами работу
руками или вы делаете Движения Дельфина, ваше тело обучается действовать более
эффективно на основе ваших тактильных ощущений и в результате знакомства со
«здоровым» альтернативным вариантом, более эффективным с точки зрения
энергозатрат. Полностью сосредоточив внимание на своем теле при выполнении
Движений Дельфина, описанных ниже, вы отделяете опыт обучения от других
возможных внешних воздействий на нервную систему, очищая и конкретизируя то,
что получает ваш мозг, а затем — ваше тело. Например, при выполнении этих
процессов вам говорят держать глаза закрытыми. Дело в том, что, когда глаза
открыты, ваш мозг забрасывается информацией о формах, расстояниях, цветах,
источниках света и всем остальном, что попадает в поле зрения. Закрывая глаза,
вы даете своему мозгу возможность выбирать новые варианты, касающиеся здоровья
тела, которые являются более долгосрочными и точными именно благодаря изоляции
от внешней среды и точности отбора поступающей в мозг информации.

Способ действия. — Прим. перев.

При выполнении Движений
Дельфина идеальный вариант — это лежать на полу, покрытом ковром, и так, чтобы
глаза все время были закрыты. Позвольте своему мозгу быть свободным и открытым
и слушайте пошаговые инструкции. Как уже объяснялось выше, если вы откроете
глаза, чтобы прочитать инструкции, это в некоторой степени помешает вашему
процессу обучения. Когда вы открываете глаза или читаете, в результате этих
действий ваш мозг постоянно подпитывается дополнительной информацией, из-за
чего ему трудно выделить для себя опыт и ощущения, получаемые при выполнении
Движений Дельфина. Поэтому рекомендуется либо самостоятельно записать
инструкции на магнитофон, либо попросить друга читать их вам, продвигаясь от
одного шага к другому достаточно медленно для того, чтобы вы могли исследовать
каждое движение, прежде чем переходить к следующему.

Спланируйте выполнение Движений
Дельфина так, чтобы у вас было примерно два часа свободного времени. Это
позволит примерно час заниматься самими движениями, а следующий час —
расслабиться, не делая никакой работы, требующей сосредоточения, не читать, не
делать упражнения и не смотреть телевизор. Важно также, чтобы вы не напрягались
в течение часа после выполнения движений на полу. Очень хорошо делать
упражнения перед сном, поскольку это позволяет нервной системе интегрировать в
себя новый опыт, прежде чем переходить к другим видам деятельности.

Какой бы способ выполнения
первого упражнения Движений Дельфина вы ни предпочли — читать шаги
самостоятельно по мере их выполнения, слушать магнитофонную запись или работать
с другом, — вот пошаговое описание данного процесса.

1. Надевайте только свободную
или эластичную одежду. При выполнении этого или любого другого упражнения,
относящегося к методу Репаттернинга Мозга Дельфина, не надевайте пояс,
бюстгальтер, спортивную повязку на голову или драгоценности. Снимите очки или
удалите контактные линзы.