трудных физических упражнений в течение двадцати четырех
часов; в этот период ваше тело интегрирует полученный опыт и продолжает
изменяться в результате урока Движений Дельфина.

Идеально было бы подождать
минимум час, прежде чем делать следующее Движение Дельфина. Как и раньше,
наденьте свободную или эластичную одежду. Снимите все драгоценности,
бюстгальтер, спортивную повязку на голову, пояс, контактные линзы и очки.
Особенно хорошо, если после урока Движений Дельфина вы не будете надевать очки
и контактные линзы минимум час или как можно дольше, так как фокус этого
движения находится в глазах. Если вы носите очки или контактные линзы, то,
возможно, вам лучше проводить этот сеанс движений прямо перед сном.

1. Найдите удобное и просторное
место на полу. Лягте на спину, ноги на ширине плеч, а руки — по бокам. Закройте
глаза. Мысленно пробегитесь по телу, от пальцев ног до головы, в поиске точек
соприкосновения с полом. Сравните свои ощущения в правой и левой стороне тела.

2. Произнесите про себя
аффирмацию: «Сейчас я устанавливаю взаимное равновесие между моей
шишковидной железой и шишковидной железой моего просветленного будущего
«Я» относительно всего тела, ума, духа, душевного равновесия и
характера».

3. Перенесите свое внимание на
зрачок правого глаза. Не отвлекаясь от него, медленно переместите зрачок
правого глаза вправо настолько, насколько сможете это сделать без труда, а
затем верните его обратно к центру. Повторите два-три раза. Обратите внимание,
является ли это движение плавным или резким, прерывистым. Левый глаз будет при
этом двигаться сам собой, но ваше внимание должно быть сосредоточено только на
зрачке правого глаза.

4. Теперь переместите зрачок правого
глаза влево на столько, насколько это возможно сделать без труда, а затем
верните его обратно к центру. Повторите два-три раза. Обратите внимание,
является это движение плавным или резким, прерывистым. Ваше внимание снова
должно быть приковано к зрачку правого глаза.

5. Не отвлекаясь от зрачка
правого глаза, перемещайте правый глаз туда и обратно от крайнего левого
положения до крайнего правого, не останавливаясь в центре; сделайте это два-три
раза. Обратите внимание на то, что происходит в вашей шее и позвоночнике, когда
вы двигаете глазами. Насколько далеко вниз по позвоночнику вы можете ощущать,
как движение глаза влияет на ваше тело? Какое отношение к этому движению и его
воздействию на тело имеет Эффект Дельфиньей Волны?

6. Отдохните в течение 30 секунд
— 1 минуты. Сравните свои ощущения в правой и левой сторонах лица, глаз и всего
тела. Кажется ли одна из сторон более объемной, чем другая? Является ли одна
сторона более энергичной, чем другая?

7. Снова сосредоточив свое
внимание на правом зрачке, переместите правый глаз вверх и вниз настолько,
насколько можете легко сделать это в каждом направлении, два-три раза. Обратите
внимание, является это движение плавным или резким, прерывистым. Мысленно
наблюдайте за затылком, шеей и позвоночником, обращая внимание на то, на
сколько далеко вниз по позвоночнику вы можете ощущать воздействие движения
глаза.

8. Теперь очень медленно
вращайте правый глаз по часовой стрелке,