части тела?

28. Опустите правую ногу на пол
и поднимите левое колено, поставив левую ступню всей плоскостью на пол. Снова
медленно поворачивайте голову туда и обратно и наблюдайте за различными частями
тела, сравнивая свои ощущения с теми, которые у вас были во время предыдущих
движений головы.

29. Не прекращая движение
головы, согните правое колено, так чтобы теперь обе ступни всей плоскостью
стояли на полу. Снова наблюдайте за различными частями тела, сравнивая
воздействие движения на них с тем случаем, когда было приподнято только одно
колено (а не два сразу), и с тем, когда обе ноги лежали на полу. Наблюдайте за
обоими oплечами, за обеими лопатками, позвоночником, за ребрами по обеим
сторонам, крестцом и обоими бедрами. Помните об Эффекте Дельфиньей Волны.

30. Не прерывая движения
головы, вытяните правую руку прямо от плеча под прямым углом к правому боку и
продолжайте наблюдать за своим телом.

31. Продолжайте движение
головы, опуская правую руку и вытягивая левую руку под прямым углом к левому
боку, в то же время не переставая наблюдать за телом.

32. Продолжайте движение
головы, одновременно беспорядочно меняя положения руки и ноги. Наблюдайте за
воздействием движения головы на различные части тела. Следите за тем, чтобы
поддерживать ритм дыхания и чтобы движения были медленными.

33. Когда почувствуете, что
достаточно изучили свои ощущения и сравнили их в разных случаях, отдохните
примерно минуту.

34. Положив ноги на пол, а руки
— по бокам, поверните голову вправо и обратно к центру два-три раза, сравнивая
это движение с тем, с которого вы начали. Изменилась ли амплитуда движения?
Стало ли другим качество движения?

35. Теперь поверните голову
влево и обратно к центру два-три раза, сравнивая это движение с тем, с которого
вы начали сеанс. Изменилось ли что-нибудь?

36. Поверните голову вправо и
влево настолько, насколько сможете это сделать без усилий и не испытывая
дискомфорта, двигая ее туда и обратно несколько раз. Изменилось ли что-нибудь в
этом движении?

37. Произнесите про себя
следующую аффирмацию: «Я утверждаю, что мое тело, эмоции, ум и дух
интегрируют этот урок движения легко и благосклонно, без повторения какой-либо
травмы. Я приветствую Эффект Дельфиньей Волны во всем моем теле и нервной
системе. Да будет так».

38. Начиная со стоп и двигаясь
по направлению к голове, мысленно пробегите по всему телу в поиске точек
соприкосновения с полом и сравните полученные результаты с теми, которые были
до начала урока Движений Дельфина. Наблюдайте за своим дыханием.

39. Повернитесь на бок и
медленно и осторожно встаньте. Важное замечание: не напрягайтесь и не
упражняйтесь в течение часа.

40. Почувствуйте, как устойчиво
вы стоите на ногах. Затем медленно пройдитесь по комнате, ощущая свои ступни на
полу. Обратите внимание, ощущаете ли вы какую-нибудь разницу в себе по
сравнению с тем состоянием, которое у вас было до Движений Дельфина.

41. Несколько минут полежите в
ванной или посидите в удобном кресле, прежде чем продолжать свои повседневные
дела. Не надевайте очки или контактные линзы как можно дольше. Не поднимайте
тяжестей и не делайте